Integratori: come e quando usarli
Il cibo che possiamo consumare non è soltanto buono. Mette a nostra disposizione tantissime sostanze nutrienti che concorrono alla salute dell'organismo. Purtroppo, però, non sempre il nostro corpo assimila correttamente ciò di cui ha bisogno! E a volte la nostra stessa dieta non è sufficiente per le nostre necessità. Per questo motivo, possiamo utilizzare gli integratori per migliorare l'apporto di sostanze benefiche. Scopriamo come!
Cosa sono gli integratori
Gli integratori sono prodotti che supportano la naturale alimentazione e favoriscono l'assunzione di alcuni principi nutritivi. Sono ideali per sopperire alla mancanza di certe sostanze nell'organismo o per rispondere a un fabbisogno superiore in un determinato periodo. Infatti spesso vengono utilizzati dagli atleti o durante la convalescenza da una malattia debilitante! Esistono molti tipi di integratori, diversi a seconda delle sostanze che forniscono, ma nessuno può sostituire una dieta bilanciata.
Integratori multivitaminici
Gli integratori multivitaminici ti aiutano a migliorare l'apporto di vitamine al tuo organismo. La carenza di queste sostanze importanti spesso porta a disfunzioni di alcuni organi con conseguenti malesseri e inestetismi evidenti. I multivitaminici sono molto utili anche durante la gravidanza e l'allattamento per favorire la salute della mamma e del bambino!
Integratori con probiotici
Gli integratori con probiotici sono indicati per disturbi gastrointestinali e aiutano a ripristinare la flora batterica, soprattutto dopo l'assunzione di antibiotici. Inoltre contribuiscono alla gestione delle intolleranze alimentari e rinforzano il sistema immunitario!
Integratori specialistici
Tra i molti prodotti in commercio, ne esistono diversi adatti al trattamento di disturbi specifici o all'apporto di alcuni nutrienti in particolare. Gli integratori a base di vitamina B12 sono assunti tipicamente da chi segue una dieta vegana e non può assorbire questa importante vitamina dal cibo; altri prodotti contengono calcio, magnesio, ferro o altre sostanze necessarie per le funzioni dell'organismo.
Come assumere gli integratori
Ci sono alcune importanti regole da seguire per l'assunzione degli integratori. Ad esempio, non vanno somministrati ai bambini senza aver prima consultato il pediatra! Se non vengono riscontrate gravi carenze alimentari, la loro assunzione non è necessaria. Anche gli adulti devono prestare attenzione a non abusare di questi prodotti: è fondamentale limitare l'assunzione alle dosi giornaliere indicate nelle istruzioni! E alcuni integratori particolari, come quelli a base di vitamina C, vengono eliminati dall'organismo rapidamente quindi è necessario assumerli in più dosi giornaliere.
Ora che il mondo degli integratori ti è più familiare, è il momento di scegliere quelli più adatti alle tue necessità. Affiancali a una dieta bilanciata e a un regolare esercizio fisico per mantenerti bella e in perfetta forma tutto l'anno!